Yoga per giocare: mudra sul cuore

Comincia un’altra giornata sul nostro tappetino!

Oggi ti facciamo conoscere una pratica speciale che puoi fare solo con le mani e che prende spunto dalla danza tradizionale indiana! In questo tipo di danza i ballerini compiono dei gesti davvero aggraziati e particolari, che richiedono anni e anni di studio per riuscire al meglio (se anche tu fai lezione di ballo lo saprai sicuramente…). Si tratta di gesti simbolici chiamati mudra che attraverso le mani evocano emozioni e raccontano storie antiche.

Per un primo approccio a questa pratica speciale ti proponiamo le mudra sul cuore. L’esercizio comprende 4 gesti delle mani, ognuno con un significato preciso. Provali prima tutti e 4 e poi scegli quello di cui senti di avere più bisogno in questo momento e resta nella posizione per qualche minuto.

Cominciamo:

Siediti a gambe incrociate e chiudi gli occhi per diventare calmo e fermo.

1. SPAZIO DELLA FIDUCIA: immagina di essere nello spazio davanti al tuo cuore. Porta i palmi delle mani davanti a te verso l’alto e respira su e giù 5 volte; qui puoi stare quando hai bisogno di raccogliere fiducia in qualcuno o qualcosa.
2. SPAZIO DELLE SCUSE: immagina di fare il giro del tuo corpo e di metterti nello spazio dietro al cuore. Incrocia le mani sul petto e metti le mani sulle spalle, fai 5 respiri. In questo spazio perdoni qualcosa ma anche te stesso.
3. SPAZIO DELL’ASCOLTO: ora fai un saltino immaginario e vai a sinistra del tuo cuore. Copri le orecchie con le mani e respira 5 volte, ascolterai i tuoi desideri profondi.
4. SPAZIO DELL’AZIONE: adesso sei arrivato a destra del cuore. Dopo aver respirato la fiducia, le scuse e l’ascolto, puoi giungere le mani al petto per 5 respiri. Qui raccogli tutta la buona energia per FARE!

Ora in quale posizione senti di volerti mettere di più?

Speriamo che questa piccola pratica ti sia piaciuta e ti abbia regalato un bel sorriso; se vuoi approfondire l’argomento scarica l’allegato qui sotto e completa la pagina di oggi! Al prossimo giovedì!

Anche se siamo tutti a casa, non smettiamo di giocare insieme.

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Buon divertimento!