Eccoci di nuovo nel nostro posticino tranquillo!
Questa settimana ci sentivamo molto ispirati dalla riconquista di un pezzettino dei nostri affetti e ci auguriamo che anche tu sia riuscito a passare del tempo con le persone a cui vuoi bene e che magari non vedevi da un po’.
E allora vogliamo celebrare questa ventata di dolcezza con una formula davvero speciale: si tratta del mantra dell’amicizia e dell’amore Baba Nam Kevalam.
Baba Nam Kevalam è composto da 3 parole che significano:
Baba: amato, ma in India è anche la parola con cui ci si rivolge al guru e con cui i bambini chiamano il proprio papà!
Nam: nome
Kevalam: solo
Quindi il mantra vuol dire letteralmente nient’altro che il nome dell’amato: per questo viene considerato il mantra universale dell’amore.
Come funziona?
Come sempre trova un angolo tranquillo dove puoi sederti comodo, magari su un piccolo cuscino. Assicurati che niente possa disturbare la tua pratica, come un cellulare che suona, persone che parlano o che ti chiamano per la cena!
Una volta che hai trovato il tuo angolo, siediti e chiudi gli occhi. Tienili chiusi per un po’ e respira regolarmente.
Adesso inizia a recitare Baba Nam Kevalam. Puoi farlo ad alta voce oppure in modo silenzioso, dentro di te. Concentrati sui suoni e sulle vibrazioni che scorrono lungo tutto il tuo corpo.
Semplicemente pensa a qualcuno a cui sei molto affezionato, o alla bella sensazione di sapere che in tanti, tantissimi, ti vogliono proprio bene.
Qua sotto puoi ascoltare come il mantra viene cantato. Se vuoi, puoi ascoltarlo mentre fai l’esercizio per aiutarti!
Grazie per aver condiviso questa piccola pratica con noi! Ora stampa la pagina qui sotto e divertiti a completarla!
Illustrazione di copertina di Nelleke Verhoeff.
Anche se siamo tutti a casa, non smettiamo di giocare insieme.
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Buon divertimento!
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